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一位65歲的退休先生景師長教師比來一、兩年，經常吃飯喝水會被嗆到，曾經連吃麵也會嗆到，感受本身已經咳出來了，可是右邊的鼻子感覺不舒適，於是對著垃圾桶一擤，擤出一條長達快10公分的麵條，自從列入社區的健康增進課程，進修吞嚥健康操，並開始逐日練習，一個星期之後，嗆到的機率變少。

衛福部國健署今天舉行「吞嚥沒問題，營養有保障」記者會，推出專為高齡者設計「呷百二 吞嚥健康操」（國、台語版），預防長者吞嚥難題及延緩退化。影片將數種具實證研究憑據的吞嚥與發聲性能動作，以淺易易懂、具生涯化的吞嚥活動，並搭配趣味口訣匡助記憶；同時已被列入衛生福利部「預防及延緩失能照護方案」於社區進行相幹課程推行，建議長者天天可於三餐飯前10分鐘最先進行翻譯

「呷百二　吞嚥健康操」動作以三大主軸進行，離別為「頭頸部放鬆」（動動筋骨好放鬆），減少過度用力，幫助吞嚥；「吞嚥肌肉活動」（吞嚥保健唇舌喉），可活化品味及吞嚥肌肉並減緩退化；「聲音性能活動」（嗓音保健Do Re Mi），為利用國外知名的嗓音功能活動（vocal function exercise）練習法，增加聲帶彈性與閉合，同時也輔助吞嚥時呼吸道的保護及保持發聲與聲音的品質。尤其對於易産生吞嚥障礙高風險族群（如失智症、帕金森氏症等），即早進行「呷百二吞　嚥健康操」也可預防或延緩被放置胃管的機遇翻譯

國民健康署長王英偉透露表現，跟著年紀老化，此中肌少症為老年症候群之一，使骨骼肌肉質量減少，功能下降，也影響面部、品味肌及舌肌的吞嚥相幹肌群功能減退，造成吞嚥功能改變，建議長者常日生涯在家除多動著手腳加強肌肉，吞嚥肌肉也需要活動。

國健署提示，如有吃工具、吞嚥上的難題，如進食、喝水時會嗆到或是喉嚨感受卡卡的、吞不乾淨等問題，建議尋求醫師及說話治療師的幫手，做進一步諮詢與搜檢翻譯

（圖非新聞當事人／攝影者Pedro Ribeiro Simões,flikr CC License)

王英偉說，長者因感覺功能變差，面對品味、吞嚥能力，腸胃消化功能漸弱等情形，容易衍生營養不良問題，建議實時尋求在地社區營養師及說話治療師諮詢協助，改良吞嚥功能及營養攝取。

中華民國說話治療師公會全國結合會理事長蘇心怡指出，65歲以上白叟常呈現的吞嚥問題為進食速度慢、食物逗留在口咽時候耽誤等，致使輕易發生食品嗆咳或食品卡在咽部造成梗阻。

長者因器官退化、衰弱或是有疾病，如中風、帕金森氏症等，會有吞嚥難題問題，於進食時造成嗆咳、吸入性肺炎等。國內研究發現，台灣社區65歲以上長者有21.8%於每週最少3次有進食嗆到的現象，有12.8%經由評估為吞嚥異常，即每10個高齡者可能就有1個有輕度以上的吞嚥障礙。

對此，國健署與中華民國說話醫治師公會全國結合會共同呼籲，長者透過增強吞嚥功能的訓練，不單可改良因吃不下造成營養攝取不足問題，也能提昇糊口品質。

記者楊晴雯／台北報導

長者面對吞嚥能力變弱的問題，輕易吃不下致使營養不良，對此，中華民國說話醫治師公會全國結合會成長專為高齡者設計「呷百二 吞嚥健康操」，建議長者逐日於三餐飯前10分鐘實習翻譯

「呷百二 吞嚥健康操」台語版： http://www.hpa.gov.tw/Video/RecommendVideo.aspx?nodeid=856

「呷百二 吞嚥健康操」國語版： http://www.hpa.gov.tw/Video/RecommendVideo.aspx?nodeid=856&vid=283